Dynamisches Sitzen am Arbeitsplatz – Damit geht’s!

dynamisches sitzen am arbeitsplatz

Ein dynamisches Sitzen am Arbeitsplatz bringt viele Vorteile, was deine Gesundheit und Produktivität betrifft. Um Rückenschmerzen oder einen verspannten Nacken vorzubeugen, kannst du dir einen ergonomischen Bürostuhl, wie den Swopper von Aeris zulegen!

Heutzutage verbringen viele Menschen einen Großteil des Arbeitstages sitzend am Schreibtisch. Langfristig kann das mit einer falschen Haltung schmerzhafte Folgen haben. Neben zu langem Sitzen ist auch eine statische Sitzweise eine häufige Ursache von Rückenbeschwerden.

Die optimale Lösung wäre, wenn du regelmäßig zwischen sitzender und stehender Tätigkeit wechselst. Dafür eignet sich ein höhenverstellbarer Schreibtisch ideal. So kannst du dein körperliche Wohlbefinden verbessern und gleichzeitig deine Konzentration steigern, da der Kreislauf beim Aufstehen etwas in Schwung gebracht wird und so das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt werden kann.

Aber auch ohne einen Standing Desk kannst du dein Büro oder Home-Office ergonomischer gestalten. Dazu benötigt es nur einen rückenfreundlichen Stuhl, der eine gesunde Haltung fördert und sich an deine Bewegungen anpasst. So kannst du auch für eine längere Zeit vor dem Bildschirm sitzen, ohne dass deine Bandscheiben und Gelenke übermäßig stark belastet werden.

Hierbei hast du die Wahl aus mehreren Varianten. Neben einem klassischen Bürostuhl sind auch Kniehocker, Aktivstühle und Stehhilfen mögliche Optionen. Diese unterscheiden sich untereinander zwar in ihrer Bauweise und Funktion, allerdings bieten dir alle Modelle in unserem Check die Möglichkeit, aktiver zu sitzen. So können deine Muskeln besser aktiviert gestärkt werden. Gleichzeitig bieten dir Stühle mit solcher Eigenschaft auch einen breiteren Bewegungsradius während deiner Tätigkeit.

Bei unserer Recherche ist uns vor allem der Swopper von Aeris in Auge gestochen, da er sich ideal für eine aktivere Sitzweise eignet.

Du bist hier richtig, wenn

  • dir dynamisches Sitzen am Arbeitsplatz wichtig ist,
  • du Rücken- und Nackenschmerzen durch eine bessere Haltung vorbeugen oder lindern willst,
  • du einen Überblick über verschiedene Varianten erhalten möchtest.

Aktivstuhl

Optimal für ein dynamisches Sitzen am Arbeitsplatz ist ein Aktivstuhl. Wie der Name bereits vermuten lässt, wird dir bei solchen Modellen eine aktivere Sitzweise ermöglicht. Der Grund dafür ist ein elastisches Gelenk, welches in Bodennähe am Stuhl angebracht ist. Dadurch passt sich ein Aktivstuhl an jede Bewegung deines Körpers an. So bleibt auch, wenn du dich nach vorne lehnst, dein Rückgrat in einer aufrechten Position.

Das führt auch dazu, dass die Muskeln im Bauch- und Rückenbereich besser aktiviert werden und die Belastung von deinen Bandscheiben und Gelenken nehmen kann. Außerdem werden durch die kontinuierliche Bewegung auch die Sehnen und Bänder gestrafft. So kannst du auch über einen längeren Zeitraum sitzen, ohne das Verspannungen im Nacken oder Rückenschmerzen auftreten.

Top Produkt
Swopper von Aeris

Aktiver sitzen

Dieser Aktivstuhl passt sich den Bewegungen des Körpers an. Dadurch werden Bandscheiben entlastet und Muskeln gestärkt.
599,00 EUR
(Stand von: 09.08.2020)
** Preisänderungen möglich. Affiliate Links mit Provision **

Unsere Empfehlung für einen Aktivstuhl ist eindeutig der Aeris Swopper. Seine spezielle Konstruktion ermöglicht eine aktive Sitzweise, denn durch das bewegliche Gelenk ist dein Körper auch beim Sitzen immer etwas in Bewegung. Mithilfe dieser 3D-Bewegung wird der Druck auf die Bandscheiben verringert und stattdessen gleichmäßig verteilt.

Du kannst diesen Aktivstuhl einfach per Knopfdruck in der Höhe verstellen. Da das stufenlos möglich ist, solltest du kein Problem haben, die ideale Position für deine Körpergröße zu finden.

Bürostuhl

Falls du lieber eine klassische Variante bevorzugst, könnte ein ergonomischer Bürostuhl die optimale Lösung für dich sein. Um ein dynamisches Sitzen am Arbeitsplatz zu fördern, sollte dein Bürosessel allerdings über eine dynamische Sitzträgertechnik verfügen. Modelle mit dieser Eigenschaft passen sich im Gegensatz zu herkömmlichen Stühlen an jede deiner Körperbewegungen an.

So wird nicht nur der Druck auf Bandscheiben und Steißbein erheblich verringert, auch die Muskeln im Rumpfbereich werden aktiviert und gestärkt. Dadurch kann der Rücken besser aufrecht gehalten werden, was Beschwerden wie einen verspannten Nacken oder sogar einen Bandscheibenvorfall vorbeugen kann.

Top Produkt
HARASTUHL

Ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen

Dieses Modell entlastet Rücken und Bandscheiben. Der Sitzpolster passt sich aufgrund der speziellen Form den natürlichen Winkel des Beckens an.
799,00 EUR
(Stand von: 09.08.2020)
** Preisänderungen möglich. Affiliate Links mit Provision **

Ein guter rückenschonender Bürosessel ist der HARASTUHL. Man bemerkt schon am ersten Blick, dass der Sitzpolster eine spezielle Form hat. Durch die leichte Neigung nach innen kann er sich den natürlichen Winkel des Beckens anpassen. Das dient einer besseren Druckverteilung, was dein Steißbein entlastet. Durch den doppelten Unterboden können auch Durchblutungsstörungen im Bereich des Beckens verhindert werden.

Im Gegensatz zu günstigen Bürosesseln ist der HARASTUHL auch um einiges robuster und standhafter. Er kann problemlos mit bis zu 120 kg belastet werden. Auch die Höhe des Sitzes kannst du individuell an deine Körpergröße anpassen.

Die dynamische Sitzträgertechnik sorgt dafür, dass sich der Bürostuhl deinen Körperbewegungen anpasst. So wird eine statische Sitzweise verhindert und deine Muskulatur kann besser aktiviert werden.

Kniestuhl

Auch ein Kniestuhl ist eine tolle Option, um eine aufrechte Haltung zu fördern. Obwohl es zu Beginn etwas ungewohnt sein mag, wirst du dich bestimmt schnell an die Sitzhaltung gewöhnen. Die leichte Neigung nach vorne hat unter anderem den Vorteil, das dein Rücken in einer geraden Position bleibt und die Muskeln gestärkt werden. Das entlastet deine Bandscheiben und Gelenke.

Allerdings wird dein Körpergewicht dabei nicht auf die Knie, sondern auf das Gesäß verlagert. Die Scheinbeine und Knie dienen nur zur Balance und werden nicht belastet. Durch den zusätzlichen Verzicht auf Rücken- und Armlehnen hast du einen breiten Bewegungsradius.

Top Produkt
Varier Variable Balans

Der Klassiker

Der beliebteste Kniestuhl von allen - und das zu Recht. Die ergonomische Form sorgt für eine gesunde Haltung am Schreibtisch. Zusätzlich überzeugt er durch eine hohe Qualität.
321,00 EUR
(Stand von: 08.08.2020)
** Preisänderungen möglich. Affiliate Links mit Provision **

Der  Varier Variable Balans ist nicht nur der allererste Stuhl seiner Art, er ist bis heute auch einer der beliebtesten – und das nicht zu Unrecht. Obwohl das Design auf den ersten Blick relativ einfach wirkt, punktet es doch mit einer hohen Funktionalität.

Die Standbeine des Kniestuhls sind etwas geschwungen, somit sitzt du um einiges dynamischer als auf einem herkömmlichen Bürosessel. Der Varier Variable Balans passt sich ebenfalls deinen Körperbewegungen an, was zusammen mit der Neigung nach vorne dafür sorgt, dass dein Bewegungsradius erweitert wird.

Stehhilfe

Eine Stehhilfe ist eine gute Option, wenn du auf einem höhenverstellbaren Schreibtisch arbeitest. So kannst du zwischen Stehen, dynamischen Sitzen und Abstützen wechseln, was gut für Gelenke, Muskeln und deinen Kreislauf ist. Natürlich ist ein solcher Stehstuhl aber sehr vielseitig einsetzbar. Indem du beim Stehen etwas Last von deinen Beinen nimmst, ermüden diese nicht so schnell und schmerzen auch nicht nach einem langen Arbeitstag.

Neben all den gesundheitlichen Vorteilen hat eine Stehhilfe auch positive Auswirkungen auf deine Produktivität. Im Stehen wird nicht nur der Kreislauf in Schwung gebracht, auch deine Atmung ist besser und die Durchblutung wird gefördert. Das führt zu einem höheren Energielevel.

Top Produkt
Ergotopia Dykó

Unsere Empfehlung

Diese Stehhilfe überzeugt mit einer hohen Qualität. Es kombiniert sowohl Standfestigkeit, als auch Flexibilität und ist die optimale Ergänzung zu einem Standing Desk.
249,00 EUR
(Stand von: 09.08.2020)
** Preisänderungen möglich. Affiliate Links mit Provision **

Wenn du eine Stehhilfe suchst, die dir ein dynamisches Sitzen am Arbeitsplatz ermöglicht, können wir dir den Ergotopia Dykó ans Herz legen. Obwohl dieser kein hohes Eigengewicht hat, ist er trotzdem sehr robust und standhaft.

Es ist auch bei diesem Modell ein elastischer Standfuß verbaut, der dir eine optimale Sitzdynamik ermöglicht. Dadurch passt sich dieser Stehstuhl sich deinen Körperbewegungen an. Das ist in etwa mit dem Sitzen auf einem großen Gymnastikball. Am Anfang ist es zwar etwas gewöhnungsbedürftig, allerdings bringt dir das auf Dauer viele Vorteile. Deine Rumpfmuskulatur wird dadurch zum Beispiel gestärkt.

Da diese Stehhilfe im Bereich von 60 bis 85 cm höhenverstellbar ist, bietet er eine ideale Ergänzung zu deinem Standing Desk!

Unsere Empfehlungen

So haben wir die passenden rückengerechten Stühle gefunden

Um die idealen Stühle für ein dynamisches Sitzen am Arbeitsplatz zu ermöglichen, haben wir viele Produkte online recherchiert. Dazu haben wir Reviews und Kundenmeinungen gelesen, Anleitungen der Hersteller analysiert und Beschreibungen gecheckt.

Auf diese Dinge haben wir in den Kundenrezensionen und Beschreibungen geachtet:

  • Die Qualität und Verarbeitung
  • Das Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Die Ergonomie und Dynamik
  • Bewertungen und Meinungen von Käufern

Unser Fazit

Einen rückengerechten Stuhl gibt es in unterschiedlichen Bauweisen, wobei alle ihre individuellen Vorteile und Techniken haben, um ein dynamisches Sitzen am Arbeitsplatz zu ermöglichen. Falls du die Vorteile nützen willst, was die Gesundheit und Ergonomie betreffen, solltest du dir ein Modell wie  Swopper von Aeris zulegen!